co na masy

[...] spaleniu tych tłuszczy które się chcą odłożyć na moim brzuchu :D. Czy też lepiej jechać teraz masę do końca lutego (FBW) (8 tygodni) ,a później bardzo lekkie treningi siłowe dla podtrzymania suchej masy + redukcja? Dodam iż moja waga się wacha,mimo ćwiczeń siłowych spada,wzrasta,różnie... Zmieniony przez - DuDu_KoX w dniu 2008-01-15 18:44:17

Witam koksy, Chce w następnym roku na wakacje ok. lipca zejść do 10% bf kraty i stąd pytanie, zacząć już redukować czy to ma sens? Czy zrobić trochę masy jeszcze (mięśniowej :) jak się da? ), a jak tak to od kiedy zacząć redukować żeby się wyrobić? W skrócie co najlepiej zrobić żeby dobrze wyglądać na następne wakacje? :) zdjęcia nie na pompie, [...]

[...] A i B czyli na kazda partie miesni stosowalem 2 cwiczenia pierwsze w zestawie A a nastepne w zestawie B ale stwierdzilem ze to zamaly wysilek troszke przybralem na tym masy ale od kiedy zaczolem split z efektow jestem bardziej zadowolony lecz ten trening jest strasznie monotonny i zawsze wiecej checi mialem do FBW i chcial bym wrocic do FBW [...]

Ze mnie typowy 'ekto'. pochłaniam tony jedzenia -> 0 masy Pomyślałem, czas tą moją dietę bardziej zorganizować. Wyszło coś takiego - co myślicie? poza ćwiczeniami jest jeszcze biegania i piłka :) 185cm,65kg... czekam na rady <3

[...] ważę 100kg. Co prawda brzuch jest mniejszy, a szczególnie w rękach widać, że są większe ale czy to normalny skutek brania kreatyny, że w ciągu ponad 3 tygodni nabrałem 5kg masy? Czy to może być spowodowane czymś innym i nie zwalać winy na kreatynę? Zaznaczę tylko, że brałem codziennie 5g kreatyny, a do tego na każdym treningu robiłem dużo [...]

[...] + Multipak(witaminy) + Białko 65% + Dieta + 4xtrening siłowy + 4 x trening aerobowy (76kg, 180cm, 23lata) Właśnie zastanawiam sie co kupić jeszcze żeby nabrać troche masy mięśniowej. Nie chce stosować Gainerów, zastanawiam sie nad jakąś mieszanką kreatyny itp. Chce od przyszłego tygodnia zacząć na nowym cyklu trenować tak żeby mi starczył [...]

Co myślicie o takim połączeniu: Cell Pump BIOGENIX (4 mniejsze opakowania)+ MEGA MASS 4000 WEIDER (7kg) cykl na 2 miesiące . Mój cel to przyrost masy i siły rzecz jasna. Prosze o odpowiedzi.

[...] tylko zeby zarysowac bardziej miesnie zeby sie tak troche spompowaly ze tak powiem moja waga teraz to 75 kg w reku mam 38 nie duze ale to co trenuje nie polega na budowaniu masy wiec nie smiac sie hehe rozpisalem sobie tutaj takie trening musi byc na dwa dni inaczej nie dam rady napiszcie czy dobra ilosc seri i wogule doradzcie pozdrawiam [...]

[...] i pojęcia o treningu. Teraz zacząłem ćwiczyć bez suplementów przez dłuższy okres, zrobiłem sobie dietę, na której chcę rozpocząć cykl kreatynowy. Chciałbym zasięgnąć porady, co do suplementacji, a mianowicie - kreatyna oraz nasuwa mi się pytanie - czy używać stack'u na 1 cyklu? Chciałbym żeby przybyło troszkę masy oraz siły. Pozdrawiam.

Witam. Chciał bym sie dowiedziec czy stosowanie superseri raz w tygodniu na biceps oraz triceps pomoze mi w uzyskaniu masy bo to jest moim celem. Superserie chcial bym dolaczyc do treningu piatkowego Uda,Barki,Łydki i na koniec super seria a wygladaja one nastepujaco: "1. Superseria: -uginania ramion stojąc ze sztanga-5 serii(10,8,8,6,4 powt.) [...]

NUTRABOLICS Deca Stack znacie coś podobnego bo z tego co szukałem to produkt jest nie dostępny. Zależy mi na: -Zwiększeniu siły i masy mięśniowej -Zwiększeniu poziomu energii. (Nie trzeba mi mocnego pobudzenia) bardziej zwiekszenia pompy miesniowej

[...] jestem w stanie wrzucic jej tu teraz poniewaz nie mam na jej na statkowym sprzecie). Zeszly cykl wyszedl mi bardzo marnie, trening byl 4x w tyg z nastawieniem na przyrost suchej masy miesniowej, wyszlo kiepsko. Ogolna poprawa wydolnosci, a brak wiekszych zmian wizuanych. Prosilbym o pomoc w doborze suplementacji z nastawieniem j.w. Pozdrawiam

[...] trening silowy 4 x w tygodniu oraz trening pilkarski 5 x w tygodniu w tym 4 x w tygodniu zaraz po silowni. Dieta moja opiera sie na 2400 kcal w tym 156 g bialka 2g na kg masy oraz okolo 65 g tluszczow reszte uzupelniam weglowodanami. Aktualnie mam 175 cm i 78 kg. Odzywki, z ktorych korzystam to MusclePharm kreatyna oraz bialko WPC80 ostrovit, [...]

Mam problem. Chodzę na siłkę od 7 miesięcy. Moim celem jest budowanie masy. Po mniej więcej trzech miesiącach "urosłem" 5 kg, ale już miesiące 4,5,6 nie wykazały żadnego przyrostu, a teraz, w siódmym miesiącu waga zaczęła mi spadać, jak również spada mi ,nieznacznie ale jednak, sucha masa mięśniowa. Trenuję 4 razy w tygodniu, na wolnych [...]

Witam, jakieś 3 tygodnie temu ostatecznie zużyłem zestawik, który brałem na przyrost suchej masy mięśniowej: myometh, jumbo (później brałem whey C-6 łącznie z jumbo, ale mniejsze dawki), attack, hot blood, no plasmacore, BCAA z cytruliną - niektóre z powyższych zżarłem szybciej. Aktualnie dalej ćwiczę na białku Hi Tec whey C-6 i planuję zakupić do [...]

Witam Jestem na etapie robienia masy.Mam diete(5 posiłków).Zakupiłem sobie Profi Whey Mass i L-Glutamine w kapsułkach.Tylko niewiem jak to sensownie zażywać(ile razy w ciągu dnia, kiedy, i ile miarek).Mam również pytanie co do spożywania oleju (który lepszy: Olej Lniany czy Oliwa z oliwek). Z góry dzięki za pomoc

[...] na 175cm) i nie posiadam sprzetu ani dostępu do niego. Poczytałem trochę o treningu obwodowym (eksperci i naukowcy wypowiadają się że jest efektwniejszy i przynosi więcej masy mięśniowej) i chciałbym go zastosować jednak mam pytanie, a mianowicie czy można go wykonać bez sprzętu? Co prawda mam w piwnicy dwie opony z 9kg i coś na podobieństwo [...]

Poczytałem trochę w najważniejszych tematach dla juniora i z całej lektury nie wywioskowalem ile mniej więcej węglowodanów powinno przyjmować się na kilogram masy ciała. Byłbym wdzięczny jakby ktoś napisał co i jak. Z góry dzięki.

Zbyt duża panika na punkcie odstającego brzucha? Tkanki tłuszczowej raczej niewiele. Jednak ten dół brzucha... Redukcja zakończona -6 kg, aktualnie lekka nadwyżka i rozpoczęcie budowanie masy. Co z brzuchem? /SFD/2020/1/25/66c64cefb7594825ad59ac72d9e160ba.jpg

Siema, w lipcu zerwalem calkowicie klatke,wszedlem na mostek hcg, od 6 tyg jestem on. Planuje ciagle dokladanie miecha w cyklu 8-12 tyg masy 4-6 tyg mini redu w celu poprawy wrazliwosci insulinowej,odpoczynku od kcal,rotowania progresu. Teraz leci: 1-12 test 750 1-12 dd 500 5-12 meta 30-60 mg(zobacze czy nie zostane na 45mg) Trening 5x w tyg ,zero [...]